LO QUE NADIE TE EXPLICA (Y DEBERÍA)

No duermes mal por la noche. Duermes como has vivido durante el día. Cuando en consulta digo cosas como: “hay que priorizar el descanso”, “¿cómo duermes?”, “es importante dormir bien”…suena perfecto. Pero la realidad es otra. Porque cuando te acuestas, no sabes cómo decirle a tu cuerpo: “oye, hoy relájate… que me han dicho que es importante dormir bien”. Y ahí está el problema. El sueño no es una orden. Es una consecuencia. Durante el día estás “programando” cómo va a funcion

Empiezas con ganas, haces las cosas “bien”… y aun así tu cuerpo empieza a avisar. Esto es lo que hay detrás. Tranquila, no te está pasando solo a ti. Y además pasa todos los años. Empieza a hacer buen tiempo, te ves más, te expones más… y hay un momento en el que decides: “Ahora sí. Me pongo en serio.” Te apuntas al gym. Retomas entrenamientos. Sales a correr. Te mueves más que en meses. Y durante unos días todo encaja. Te sientes bien. Motivada. Con esa sensación de “esta ve

MADEROTERAPIA - LO QUE NO SABÍAS Hay un momento del año en el que todo cambia un poco. Más luz, más calor, menos ropa… y más exposición. Y con eso, inevitablemente, más atención sobre el propio cuerpo. No siempre apetece. Miras el buen tiempo y recuerdas con nostalgia los abrigos y los días de sofá, manta y Netflix. A veces lo que aparece no se limita solo a una cuestión estética sino a una mezcla de sensaciones: hinchazón, pesadez, falta de energía, piel diferente, incluso

Caminar y hacer yoga no siempre es suficiente aunque te hayan dicho que sí. Esto no va contra el yoga. Ni contra salir a caminar. De hecho, ojalá todo el mundo hiciera ambas cosas. Pero hay algo que casi nadie te cuenta: tu cuerpo no se mantiene solo con movimiento suave. Necesita fuerza. Y cuando esa fuerza no está…el cuerpo empieza a colapsar. Lo veo en consulta. Personas que se cuidan. Que caminan todos los días. Que hacen yoga. Que intentan “hacer las cosas bien”. Y aún a

Antes de comprar suplementos y gadgets, empieza por lo que de verdad marca la diferencia. Antes de comprarte otra lámpara, otra pastilla o cualquier otro gadget: empieza por lo que es gratis. Vivimos en la era del “te falta esto”. Te falta magnesio. Te falta colágeno. Te falta una lámpara de luz roja. Te faltan gafas amarillas. Te falta un reloj que te mida el sueño, otro que te mida el estrés y, si te descuidas, uno más que te recuerde que también tienes que respirar. Y no.

Nadar para adelgazar y desinflamar: cómo la piscina mejora la circulación, reduce volumen y redefine tu cuerpo. La natación mejora la circulación, activa el sistema linfático y ayuda a reducir volumen y grasa corporal. Descubre cómo integrarla fácilmente en tu rutina. Hay algo que escucho mucho en consulta: “sé que debería hacer fuerza… pero no sé por dónde empezar”. “Voy al gym y me bloqueo”. “No consigo ser constante… y al final lo dejo”. Y no es falta de ganas. Es falta de

Fatiga, peor descanso, más tensión… no es casualidad. Así afecta el cambio al horario de verano y cómo puedes ayudar a tu cuerpo a adaptarse mejor. Este domingo adelantamos el reloj una hora. Y todos hacemos lo mismo: “bueno, es solo una hora…” Ya. Pero tu cuerpo no lo vive como “solo una hora”. Lo vive como: “¿por qué me estás pidiendo que funcione antes de tiempo?” Porque tu cuerpo no va con reloj. Va con luz . Aquí viene la parte un poco friki (pero importante) Dentro de t

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